Dołącz do mojej społeczności na Instagramie!

Otrzymuj codzienne porady treningowe i śledź moją drogę fitness.

Obserwuj

Transformacja Twojego ciała zaczyna się tutaj

Profesjonalne plany treningowe dopasowane do Twoich potrzeb


Moja historia

Adrian Dras - trener personalny

Cześć, jestem Adrian Dras

Moja misja? Sprawić, by droga do Twojego wymarzonego ciała była jasna oraz motywująca.

Zaczynałem dokładnie tam, gdzie być może jesteś teraz Ty. Z nadwagą i bez doświadczenia treningowego. Przez lata prób i błędów, samodzielnego szukania informacji i testowania różnych metod, odkryłem co naprawdę działa.

Moje doświadczenie:

  • 5 lat treningów siłowych
  • 2 lata specjalizacji w kalistenice
  • Przemiana z otyłej do wysportowanej sylwetki

Wiem jak to jest zaczynać od zera i jakie trudności napotykasz na swojej drodze. Dzięki mojemu doświadczeniu pomogę Ci uniknąć błędów, które sam popełniłem i osiągnąć efekty szybciej niż myślisz!

Dlaczego ja?

Dlaczego warto wybrać trenera Adriana Drasa

Gotowy na zmianę?

Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb i zacznij już dziś!

Moja przemiana

Zobacz jak wyglądała moja droga od początkującego do obecnej formy:

Przed przemianą

Przed

Po przemianie

Po

Moje osiągnięcia w kalistenice

Od podstawowych ćwiczeń do zaawansowanych elementów:

Przed przemianą

Przed

Po przemianie

Po

Moje osiągnięcia

50+
Zadowolonych klientów
5
Lat doświadczenia
2,000+
Społeczność

Opinie klientów

Opinia klienta Opinia klienta Opinia klienta Opinia klienta

Co mówią o mnie klienci

Kuba - klient

"Mega się cieszę że skorzystałem z twojej oferty Adrian. Bardzo mi to pomogło w rozbudowaniu pleców, gdzie miałem spore kompleksy, z których pomogłeś mi wyjść. Dużo się też dowiedziałem o kalistenice co i jak robić dzięki czemu znacznie poprawiłem swoje osiągi w staniu na rękach i pompkach. Widzę duży progres w sile jak i w sylwetce z czego jestem zadowolony bo plan spełnił moje oczekiwania. Podoba mi się również komunikacja z tobą jesteś często dostępny dla swoich klientów co jest naprawdę fajne i czuć że chcesz pomóc ludziom w zrealizowaniu swoich marzeń. Wielkie dzięki za pomoc i przekazanie cennej wiedzy"

Kuba
Klient

"Masz tutaj dwa zdjęcia. Sylwetka mocno się poprawiła..."

Anonimowy klient
Mikołaj - klient

"Siema, chciałem pochwalić się jak wychodzi front lever od zera..."

Mikołaj
klient

"Bardzo profesjonalne prowadzenie, plan skonstruowany bardzo przejrzyście, wszytsko było proste i zrozumiałe. No i oczywiście progresik super. Poprawiłem wiele sikilli i nauczylem się nowych. Pozdro 💪💪💪"

Franek
klient

"Adrian pomógł mi w pierwszych krokach dotyczących kalisteniki i nie tylko. Miałem od niego wsparcie przez cały czas co znacząco ułatwiło trenowanie. Bardzo polecam!!!"

Aleksander

Wybierz swój plan

Indywidualny Plan Treningowy + 1 miesiąc prowadzenia online

  • Pełen spersonalizowany plan
  • Plan dostosowany do twoich celów
  • Miesięczne wsparcie online
  • Filmiki instruktażowe
  • Ćwiczenia rehabilitacyjne
  • Konsultacja online
250 zł

Indywidualny Plan Treningowy

  • Pełen spersonalizowany plan
  • Plan dostosowany do twoich celów
  • Filmiki instruktażowe
  • Możliwa modyfikacja planu
150 zł

Plan dla początkujących bez sprzętu

  • Technika od podstaw
  • Zero sprzętu
  • Podstawy prawidłowej techniki
  • Budowanie ogólnej sprawności
  • Stopniowe progresje
50 zł

Plan dla początkujących na siłowni

  • Trening całego ciała
  • Łączenie ćwiczeń na maszynach i z wolnymi ciężarami
  • Podstawy prawidłowej techniki
  • Stopniowe zwiększanie obciążenia
  • Wzmocnienie fundamentów
50 zł

Pakiet przepisów i porad żywieniowych

  • Proste i szybkie przepisy
  • Poradnik żywieniowy krok po kroku
  • Listy zakupów i gotowe jadłospisy
  • Praktyczne wskazówki
50 zł

Darmowy plan: Nauka stania na rękach

  • Progresja od podstaw
  • Ćwiczenia przygotowawcze
  • Technika bezpiecznego stania
  • Jak upadać bez kontuzji
  • Ćwiczenia wzmacniające
0 zł

Pobierz darmowy plan treningowy

Zapisz sie do newsletter i odbierz darmowy plan treningowy

Zapisz się do newslettera

Otrzymuj darmowe porady treningowe i ekskluzywne materiały!

Plany treningowe Adriana Drasa

Kontakt

Dane kontaktowe

Miasto: Wrocław/Wałbrzych

Kraj: Polska

Email: adriancalisthenics1@gmail.com

Instagram: @adrian_calisthenics1

Wyślij wiadomość

Najczęściej zadawane pytania

W przypadku indywidualnego planu treningowego lub prowadzenia online czas oczekiwania to maksymalnie kilka dni roboczych od momentu w którym pieniądze trafią na konto.

Natomiast gotowy plan zostaje wysłany na maila przeważnie tego samego dnia od momentu w którym pieniądze trafią na konto.

Akceptuje następujące metody płatności:

  • Przelewy bankowe
  • Płatność Blik
  • PayPal
  • Google Pay

Wybór planu zależy od Twoich celów i doświadczenia:

  • Plan dla początkujących - jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningami
  • Indywidualny Plan Treningowy - jeśli masz już doświadczenie i potrzebujesz spersonalizowanego programu
  • Plan + prowadzenie online - jeśli chcesz pełnego wsparcia trenerskiego

Proces tworzenia planu:

  1. Wypełniasz ankietę z informacjami o Twoich celach, doświadczeniu i dostępnym sprzęcie
  2. Analizuję Twoje potrzeby i możliwości
  3. Tworzę spersonalizowany plan treningowy
  4. Otrzymujesz gotowy plan na maila wraz z instrukcjami