Dołącz do społeczności!

Codzienne porady treningowe i motywacja na Instagramie.

Obserwuj @adrian_calisthenics1
Adrian Dras – stanie na rękach na bieżni
🏆 Trener Kalisteniki | Wałbrzych

Transformacja
Zaczyna Się
Tutaj

Indywidualne plany treningowe dopasowane do Twoich możliwości i celów.

50+Klientów
5 latDoświadczenia
2000+Społeczność
Indywidualne podejście Wsparcie 7 dni w tygodniu Płatność przez Stripe Satysfakcja gwarantowana
Poznaj mnie

Kim jest
Adrian Dras?

Zanim zdecydujesz się na współpracę, chcę żebyś mnie poznał. W tym krótkim filmie opowiadam o swojej drodze, treningach i o tym, co możesz osiągnąć z moją pomocą.

  • Moja historia i motywacja
  • Jak wygląda współpraca krok po kroku
  • Pierwsze efekty już po 4 tygodniach
Trening stacjonarny

Trening personalny
Wałbrzych i okolice

Oprócz planów online prowadzę treningi personalne na żywo w Wałbrzychu i okolicach. Jeśli wolisz bezpośredni kontakt i nadzór trenera podczas ćwiczeń — to opcja dla Ciebie.

Wałbrzych i okolice Dojazd do klienta lub wspólnie wybrane miejsce
1 na 1 Pełna uwaga trenera przez cały czas trwania treningu
Elastyczne terminy Dopasowuję się do Twojego grafiku
Dowiedz się więcej Zapytaj o termin
📍 Wałbrzych
📍 Świdnica
📍 Dzierżoniów
📍 Nowa Ruda
📍 Boguszów-Gorce
📍 Szczawno-Zdrój
Skontaktuj się i umów pierwszy trening
Adrian Dras – trener kalisteniki Wrocław
5 lat
treningu
Moja historia

Cześć, jestem
Adrian Dras

Moja misja? Sprawić, by droga do Twojego wymarzonego ciała była jasna i motywująca.

Zaczynałem dokładnie tam, gdzie być może jesteś teraz Ty — z nadwagą i bez doświadczenia. Przez lata prób i błędów odkryłem, co naprawdę działa.

5 lat treningów siłowych
2 lata specjalizacji w kalistenice
Przemiana z lekkiej otyłości do wysportowanej sylwetki
Efekty pracy

Przemiany & Osiągnięcia

Moja przemiana sylwetkowa
Adrian Dras przed przemianą Przed
Adrian Dras po przemianie Po
Postęp w kalistenice
Kalistenika przed Przed
Kalistenika po Po
Dlaczego ja?

Co wyróżnia
moją ofertę?

Indywidualne podejście

Każdy plan tworzę od zera, dopasowany dokładnie do Twoich celów, możliwości i stylu życia.

Aktualna wiedza

Stale się rozwijam i śledzę najnowsze badania, by dawać Ci metody, które naprawdę działają.

Dostępność 7/7

Masz pytanie? Zawsze odpowiadam. Wsparcie online przez cały czas trwania współpracy.

Satysfakcja gwarantowana

Jeśli plan nie spełni Twoich oczekiwań, zmodyfikuję go bezpłatnie. Twój sukces to mój sukces.

Opinie

Co mówią klienci?

★★★★★

"Mega się cieszę że skorzystałem z twojej oferty Adrian. Bardzo mi to pomogło w rozbudowaniu pleców, gdzie miałem spore kompleksy. Dużo się też dowiedziałem o kalistenice. Widzę duży progres w sile jak i w sylwetce z czego jestem zadowolony — plan spełnił moje oczekiwania."

Kuba
KubaPlan indywidualny
★★★★★

"Bardzo profesjonalne prowadzenie, plan skonstruowany bardzo przejrzyście, wszystko było proste i zrozumiałe. No i oczywiście progresik super. Poprawiłem wiele skillów i nauczyłem się nowych. Pozdro 💪"

Franek
FranekProwadzenie online
★★★★★

"Adrian pomógł mi w pierwszych krokach dotyczących kalisteniki i nie tylko. Miałem od niego wsparcie przez cały czas co znacząco ułatwiło trenowanie. Bardzo polecam!!!"

Aleksander
AleksanderPlan dla początkujących
★★★★★

"Sylwetka mocno się poprawiła... Widać realne efekty już po kilku tygodniach. Polecam każdemu kto chce zacząć przygodę z kalisteniką."

Klient
Anonimowy klientPlan indywidualny
★★★★★

"Chciałem pochwalić się jak wychodzi front lever od zera. Progresja w planie była idealna — krok po kroku, bez kontuzji. Dzięki Adrian!"

Mikołaj
MikołajPlan zaawansowany
Opinie z wiadomości prywatnych:
Opinia klienta o treningu kalisteniki Opinia klienta o planie treningowym Opinia klienta o prowadzeniu online Opinia klienta o indywidualnym planie
Oferta

Wybierz swój plan

Każdy plan jest dopasowany do innego poziomu zaawansowania i budżetu.

Najpopularniejszy

Plan + Prowadzenie Online

Pełne wsparcie trenerskie przez cały miesiąc

  • Spersonalizowany plan treningowy
  • Miesięczne wsparcie online
  • Filmiki instruktażowe
  • Ćwiczenia rehabilitacyjne
  • Konsultacja wideo online
250 zł

Indywidualny Plan Treningowy

Spersonalizowany program dostosowany do Ciebie

  • Pełen spersonalizowany plan
  • Plan wg Twoich celów
  • Filmiki instruktażowe
  • Możliwa modyfikacja planu
150 zł

Początkujący – bez sprzętu

Zacznij od zera, bez siłowni i sprzętu

  • Technika od podstaw
  • Zero sprzętu wymagane
  • Prawidłowa technika ćwiczeń
  • Stopniowe progresje
50 zł

Początkujący – siłownia

Fundament siły na sprzęcie siłowni

  • Trening całego ciała
  • Maszyny + wolne ciężary
  • Prawidłowa technika
  • Stopniowe zwiększanie obciążenia
50 zł

Pakiet żywieniowy

Dieta wspierająca Twoje cele treningowe

  • Proste i szybkie przepisy
  • Poradnik żywieniowy
  • Listy zakupów i jadłospisy
  • Praktyczne wskazówki
50 zł
Bezpłatny

Nauka stania na rękach

Zacznij od kultowego elementu kalisteniki

  • Progresja od podstaw
  • Ćwiczenia przygotowawcze
  • Technika bezpiecznego stania
  • Jak upadać bez kontuzji
0 zł
Bezpieczna płatność przez Stripe  |  Plan dostarczony na email w ciągu kilku dni roboczych  |  Modyfikacja planu w razie potrzeby
Wiedza

Blog treningowy

Darmowe artykuły o kalistenice, treningu i zdrowym stylu życia.

Zobacz wszystkie artykuły
Kontakt

Napisz do mnie

Dane kontaktowe

Lokalizacja Wałbrzych, Polska
Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin

Wyślij wiadomość

FAQ

Najczęstsze pytania

Indywidualny plan treningowy lub prowadzenie online — max kilka dni roboczych od zaksięgowania płatności. Gotowy plan (dla początkujących, żywienie) — zazwyczaj tego samego dnia.

Akceptuję: Stripe (karta), Przelew bankowy, BLIK, PayPal, Google Pay.

Zaczynasz od zera? → Plan dla początkujących (bez sprzętu lub siłownia, 50 zł).
Masz już doświadczenie? → Indywidualny Plan Treningowy (150 zł).
Chcesz pełnego wsparcia? → Plan + Prowadzenie online (250 zł).

  1. Wypełniasz ankietę o swoich celach, doświadczeniu i dostępnym sprzęcie
  2. Analizuję Twoje potrzeby
  3. Tworzę spersonalizowany plan treningowy
  4. Otrzymujesz plan na email wraz z instrukcjami

Tak! Jeśli plan indywidualny nie będzie spełniał Twoich oczekiwań, zmodyfikuję go bezpłatnie. Twój sukces jest dla mnie priorytetem.